योग न सिर्फ आपके मन को शांत करता है, बल्कि आपके पूरे शरीर को आराम भी प्रदान करता है . एक रिसर्च में पाया गया है कि योग करने से नींद को बेहतर करने में काफी हद तक मदद मिलती है इससे 85% से अधिक लोगों की नींद की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है .नींद की गुणवत्ता को बेहतर करने के लिए कौन से योगासन का सहारा लें आइये जानते हैं .
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बालासन :
नींद की गुणवत्ता को बेहतर करने के लिए आप बालासन का अभ्यास कर सकते हैं यह आसन शांति और स्थिरता का एहसास कराता है इससे आपके घुटनों की भी स्ट्रेचिंग होती है, जिससे घुटनों में होने वाले दर्द से आराम मिल सकता है .
उत्तानासन :
नींद की गुणवत्ता को बेहतर करने के लिए आप उत्तानासन का अभ्यास कर सकते हैं यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, जिससे मस्तिष्क को शांति मिलती है . यह नींद को बेहतर करने में मददगार साबित हो सकता है अगर आप नींद को बेहतर करना चाहते हैं, तो इस आसान से योगासन का अभ्यास जरूर करें.
अर्ध उत्तानासन :
नींद को बेहतर करने के लिए अर्ध उत्तानासन योग का अभ्यास करना काफी फायदेमंद हो सकता है. यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करके ब्रेन को शांत करता है, जिससे स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी परेशानी कम होती है. यह मानसिक तनाव को कम करने आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर करता है.