साउथ इंडियन खाते हुए डाइटिंग के दौरान भी आपकों इससे परहेज करने की जरूरत नहीं है.
अगर हम इडली, डोसा और सांभर के बारे में सोचते हैं तो उन्हें खाए बिना रहा नहीं जाता साउथ इंडियन खाने की अच्छी बात है कि डाइटिंग के दौरान भी आपकों इससे परहेज करने की जरूरत नहीं होती .
पहला दिन :
सुबह 6 बजे- एक कप गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पिएं
सुबह 7 बजे– जौ से बनी इडली, एक कटोरी सांभर, दो अंडों का सफेद भाग, आधा चम्मच मूंगफली और नारियल की चटनी और एक कप ग्रीन टी.
सुबह 10 बजे- थोड़े से अंगूर और मीडियम साइज का एक सेब.
लंच- 2 रागी बॉल्स, सब्जी की करी, एक कप रस्म और एक कप छाछ.
शाम- दो मैरी बिस्कुट और एक कप ग्रीन टी.
डिनर- दो रोटी, एक मीडियम कटोरी सब्जी की करी, एक कप दाल पालक, एक छोटी कटोरी दही
सोते समय एक कप हल्दी वाला दूध.
दूसरा दिन :
सुबह- एक कप गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिला कर पी लें.
ब्रेकफास्ट- दो मीडियम रवा डोसा, टमाटर और प्याज की चटनी, चार बादाम और एक कप ब्लैक कॉफी.
सुबह 10 बजे– एक कप में कटे हे फल
लंच -दो रोटी, एक कटोरी चावल, एक कप सांभर, खीरे और गाजर का सलाद औक कप एक छाछ.
शाम- एक कप ब्लैक कॉफी, एक उबला हुआ अंडा या फिर उबले हुए पीनट
डिनर- दो रोटी, एक कप मिक्स दाल, एक मीडियम क चिकन करी, टमाटर, खीरे और प्याज कासलाद,एक कटोरी दही
सोते समय एक कप हल्दी वाला दूध. इस डाइट को अपनाकर आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को सुझाव के रूप में लें. किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.