रात को सोने से पहले गुनगुना दूध पीना एक पुरानी परंपरा है जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है। लेकिन अगर इस दूध में हल्दी और इलायची मिला दी जाए, तो इसके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं। आइए जानते हैं दूध में हल्दी और इलायची मिलाकर पीने के स्वास्थ्य लाभ:
1. नींद को बेहतर बनाना
हल्दी और इलायची दोनों ही नींद को सुधारने में मददगार होते हैं। इलायची में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो तनाव को कम करते हैं, जबकि हल्दी के एंटीइंफ्लेमेटरी गुण शरीर को आराम देने में मदद करते हैं। इससे आपको शांत और गहरी नींद मिल सकती है।
2. पाचन में सुधार
इलायची पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है और अपच की समस्याओं को कम करती है। हल्दी भी पाचन को दुरुस्त करने में सहायक होती है, जिससे पेट की समस्याओं से राहत मिलती है।
3. जुकाम और सर्दी से राहत
दूध में इलायची डालकर पीने से जुकाम और सर्दी की समस्याओं से राहत मिलती है। इलायची सीने में जमा कफ को निकालने में मदद करती है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है।
4. सूजन और दर्द में कमी
हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से आप इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं।
5. इम्यून सिस्टम को मजबूती
हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। इससे शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता में सुधार होता है और बीमारियों से बचाव होता है।
कैसे बनाएं हल्दी और इलायची वाला दूध:
- गैस पर एक पैन रखें और उसमें लो फ्लेम पर दूध गर्म करें।
- दूध में चुटकीभर हल्दी और 3-4 इलायची डालें, इलायची को कूटकर डालना अधिक प्रभावी होता है।
- दूध को कुछ देर पकने दें ताकि सभी तत्व मिल जाएं।
- आपका सेहतमंद इलायची दूध तैयार है।
Disclaimer : यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है और इसे चिकित्सा परामर्श के स्थान पर नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य संबंधित समस्या के लिए हमेशा एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करें।