कई लोग किसी ना किसी वजह से डाइट (Diet) पर रहते हैं या फिर खुलकर खा-पी नहीं पाते और सही शेप का ख्वाब देखते हुए शारीरिक और मानसिक दिक्कतों से गुजरते हैं.
अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और पतले होना चाहते हैं तो यहां आपके लिए कुछ ऐसे तरीके दिए जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप भी अपना वज़न घटा सकते हैं .
आपको किसी तरह की Diet या Exercise नहीं करनी पड़ेगी बल्कि कुछ आम बातों को ध्यान में रखकर और अपनी जीवनशैली और आदतों में बदलाव करके भी वजन कम किया जा सकता है.
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Unhealthy foods से दूर रहें :
जंक फूड खाने में बेहद स्वादिष्ट लगते हैं. लेकिन, इन्हें खाने पर स्वास्थ्य से खिलवाड़ होता है और वजन घटता है. इसीलिए पूरी तरह चाहे आपUnhealthy foods खाना मत छोड़िए लेकिन इन्हें खाने की मात्रा को कम कर दीजिए.
पानी खूब पीयें :
शरीर में पानी की कमी होने पर वजन घटाने में दिक्कत होती है. आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर दीजिए. पानी पीते रहने से वजन तो कम होता ही है साथ ही सेहत को और भी कई फायदे मिलते हैं.
नींद पूरी लें :
नींद की कमी वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं इसलिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
खाना धीरे-धीरे खाएं :
खाना सही तरह से पचे और इससे मोटापा ना बढ़े इसके लिए खाना धीरे-धीरे चबाकर खाना बेहद जरूरी है. इससे खाने के पोषक तत्व भी शरीर को मिलेंगे और शरीर पर उनके फायदे भी नजर आने लगेंगे.
रोज़ Walk पर जाएँ :
हल्की-फुल्की Walk करने से वजन कई गुना तक घट जरूर सकता है. वजन कम करने के लिए खासतौर से जब आप खाना खा लेते हैं तो उसके बाद बस 15 से 20 मिनट वॉक करना शूरू करें. अगर आपको दिन में बिल्कुल भी समय नहीं मिलता है तो रात में आधा एक घंटा वॉक करें.
Disclaimer: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.